Seu navegador não supoerta scripts

Busca

 

Curso a Distância - Redução do consumo de água em edificações

Curso a Distância - Eficiência Energética em Edifícios

Curso a Distância - Arquitetura Corporativa

Curso a Distância - Terra Crua

Curso a Distância - Arquitetura Acessível x Barreiras Arquitetônicas e Culturais

 

Artigos

 



Catálogo de Produtos Inclusivos

 

Acompanhe-nos

Facebook   Facebook

 

 

Procuramos o desenvolvimento de nosso setor, em todos os aspectos,e saúde é sempre fundamental. Nessa nova área, temos a parceria e orientação do “Grupo Faz Bem”, que é composto por vários canais de comunicação, incluindo uma Editora, TV e Rádio web. O portal de saúde e relacionamentos www.fazbem.com carrega o mix de conteúdo sendo o número um, no site de busca Google. Os artigos são todos preparados por especialistas na área de saúde e relacionamento e cuidadosamente revisado pelos jornalistas J.Washington e Darleide Alves


Acesse : www.fazbem.com

Em Saúde para Profissionais (veja mais 67 artigos nesta área)

por Dra. Shirley de Campos

Envelhecer - uma tarefa que exige cuidados simples



Viver mais tempo e ter uma velhice melhor é, em grande parte, um problema de prevenção. Doenças freqüentes após os 60 anos, como hipertensão, diabetes e reumatismo, decorrem, em grande parte, de fatores de risco, como obesidade e sedentarismo e estresse. Uma providência básica é o acompanhamento médico.

Uma dieta equilibrada fornece as substâncias necessárias ao nosso corpo, como proteínas, carboidratos e gorduras, além de vitaminas, minerais e água. Os especialistas em nutrição estabeleceram normas para uma dieta equilibrada, dividindo os alimentos em grupos necessários.

Quando fazemos as refeições, devemos escolher alimentos pertencentes a cada um desses grupos. Os quatro grupos básicos são: grupo do leite, grupo da carne, grupo do pão e cereais e grupo das frutas e legumes.

A falta de vitaminas causa avitaminoses, com os sintomas variam de acordo com a vitamina absorvida em quantidade insuficiente. As carências de minerais também causam doenças graves. A carência de ferro pode provocar anemia, uma condição sangüínea anormal. A obesidade é causada por uma alimentação mais abundante do que a que o corpo necessita para sua energia e sustentação.

As doenças do coração e da circulação podem resultar de uma nutrição insuficiente. Uma alimentação com muitas gorduras saturadas pode provocar aumento do colesterol no sangue, aumentando a probabilidade de ataques cardíacos, derrames, além de outras doenças nos vasos sangüíneos.

Hisão Nagayama, professor do Instituto de Pesquisa da Cultura Culinária de Tóquio, é autor de uma teoria, onde ele afirma que uma pessoa pode viver bem até os 110 ou 120 anos se escolher adequadamente sua alimentação. Mas, a grande maioria dos japoneses comem mais carne branca do que vermelha, pouca gordura e muitos vegetais. Assim os japoneses justificam serem líderes mundiais de longevidade, com expectativa de vida de 82 anos para as mulheres e 76 para os homens.

Mas além das dietas, há outros tratamentos para envelhecer melhor e viver com mais saúde, muitos deles simples e baratos. Algumas dicas: Fazer exercícios físicos regularmente, pois eles evitam problemas futuros nos ossos e articulações. Comer sem exageros com muitas frutas e verduras, pois elas têm antioxidantes, fatores de combate aos radicais livres, produtos do metabolismo que atacam as células destruindo-as. Não fumar e beber com moderação.

O professor Johnson da Universidade do Colorado, desenvolveu estudos em um pequeno verme transparente que vive no solo, Caenerhabolitis elegans, retirando das células do verme um gene a que deu o nome de Age-1. Constatou que vermes sem o Age-1 vivem muito mais que os outros.

Um achado básico da equipe de Johnson é a de que os vermes mutantes têm níveis bastante altos de substâncias antioxidantes no corpo. Os antioxidantes são os principais adversários dos chamados radicais livres, produtos derivados das atividades bioquímicas normais como a digestão e a respiração. Cada dia, o corpo produz 10 bilhões de radicais livres. Numa pessoa jovem, os radicais livres são mantidos sob controle. Com o tempo, porém, a ação dos antioxidantes diminui e eles começam a destruir as células.

Os radicais livres, por definição, são moléculas instáveis cujos átomos possuem em número ímpar de elétrons, partículas eletricamente negativas que giram em torno do núcleo atômico, que preferem estar acompanhados. Quando isto acontece, a molécula incompleta é capaz de capturar elétrons de qualquer outro átomo para recuperar seu número par. Pesquisas confirmaram que o oxigênio é capaz de formar estas moléculas altamente reativas dentro do organismo e que modificam as propriedades das partes das células.

O ataque dos radicais livres começa pelas membranas das células, tornando-as quebradiças, abrindo caminho para a entrada de várias partículas. Depois, rompem as mitocôndrias, os mecanismos produtores de energia da célula, e invadem o núcleo. As células então morrem. As rugas, por exemplo, são um resultado desse fenômeno. O organismo fica muito mais sujeito à doença. O importante é que os radicais livres podem ser combatidos.

Como já havia citado antes, as vitaminas das frutas e verduras colocam enormes quantidades de antioxidantes no corpo. Existe até mesmo um tipo de tratamento que dá atenção especial aos radicais livres. É a chamada medicina ortomolecular, criação do bioquímico americano Linus Pauling.

É importante ressaltar o envelhecimento a nível de transformações ambientais, sócio-econômicas e culturais. Pois o rítmo de vida varia com a sociedade, por exemplo se uma pessoa vive numa sociedade moderna e capitalista, onde a demanda principal visa o crescimento econômico, a competitividade, a produtividade, o consumo etc. Provavelmente, esse clima tenso será gerador de estresse.

Outros caminhos a serem trilhados para evitar um envelhecimento precoce e com mais saúde: dormir qualitativamente bem e o número de horas suficientes para se sentir descansado, fazer exercícios físicos: o mais indicado é andar, evitar o estresse, além de alimentar-se de maneira balanceada, evitando exageros.



Fonte:www.drashirleydecampos.com.br




Você conhece o "Curso a distancia IBDA - SitEscola? Veja os cursos disponíveis, e colabore com o IBDA, participando, divulgando e sugerindo novos temas.

Comentários

Mais artigos

Suicídio: O Que Leva Uma Pessoa a se Suicidar?

Os efeitos da solidão na saúde

10 Tipos de Acidentes Mais Comuns na Construção Civil

Oito dicas que ajudam a lidar com a pressão e o estresse

O stress e a organização no ambiente de trabalho

Tristeza natalina: por que acontece e como evitar

A importância da saúde para a competitividade das organizações

Abraços podem ajudar a prevenir estresse e outras doenças

Os 10 mandamentos de quem quer seguir uma dieta

10 principais problemas de saúde desenvolvidos no trabalho

Nove dicas para prevenir problemas de coluna

5 passos para melhorar a sua autoestima

Como cuidar da saúde, enquanto se está no trabalho?

O stress e a organização no ambiente de trabalho

Sedentarismo

Atividades para idosos: a vida começa aos 60!

Doenças do trabalho

Quais são os melhores alimentos para ter uma pele saudável?

Equilíbrio nos idosos

O Stress e Diabetes

Caminhar melhora a criatividade

Falta de exercício é principal fator de risco para mulheres

Tudo sobre o estresse

Como conversar e lidar com um idoso teimoso

Infidelidade conjugal: Prazer ou Dor?

Como é que o envelhecimento afeta a saúde sexual

Como cuidar da sua saúde durante o trabalho

6 dicas para acabar com o estresse no trabalho

Para melhorar a mente, aprenda algo realmente novo

Você não consegue julgar o comportamento dos seus amigos

É possível evitar a barriguinha da meia-idade?

Comer demais já mata mais do que fome no mundo

Sete dicas para afastar o estresse sem sair da mesa de trabalho

12 hábitos que ajudam a ter uma saúde mais plena

Como identificar os sinais de uma depressão

Leite de Soja – Propriedades Medicinais

Como tornar os dias dos idosos mais agradáveis.

Conheça mitos e verdades sobre exercícios abdominais

Como reduzir o problema do mau hálito

Andar é tão bom para o corpo quanto correr, com menos riscos

Como cuidar da sua saúde durante o trabalho

8 dicas para cuidar de uma pessoa deprimida

Civilização moderna, pessoas modernas e doenças modernas

Esclarecendo 25 dúvidas sobre o consumo de sal

Envelhecer - uma tarefa que exige cuidados simples

Os exercícios e a reciclagem do corpo

Sete hábitos para um coração saudável

Suar é importante para manter a temperatura, mas não emagrece

7 segredos para sua caminhada dar certo

Como cuidar do corpo para dominar o estresse

Pessoas bem informadas alimentam-se melhor

O que é o alongamento?

Plantas e ervas em excesso podem fazer mal à saúde!

Doces e açúcares na enxaqueca

Saúde: Seis regras de ouro para você.

Sonolência excessiva diurna, um problema atual

Filhos: os pais não tem como acompanhar o tempo todo, mas é preciso ter muito cuidado

Cogumelos, por que fazem bem à saúde?

Atividade física é qualidade de vida

Dilemas morais: Nós somos mais ou menos morais do que pensamos?

Uma maneira refrescante de cuidar da saúde: suchás

Os campeões são vegetarianos? Perguntas e respostas.

Ciúme ou medo?

Familiar deprimido? O que fazer

É hora de desintoxicar!

Relacionamentos: Como conviver com a sogra!

Alimentos saudáveis, de A a Z.

A importância da saúde na carreira profissional