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Em Saúde para Profissionais (veja mais 74 artigos nesta área)

por José Roberto Marques

O que são Doenças Modernas?

A correria com que vivemos e a rotina estressante que vivenciamos em nosso dia a dia tem provocado o aparecimento de diversos transtornos psicológicos conhecidos comumente como doenças modernas.

Estes distúrbios podem gerar tantos malefícios quanto uma doença terminal. Isso porque esses transtornos provocam e desencadeiam uma série de comportamentos nocivos que pode prejudicar não só o corpo físico como principalmente a mente.

Conheça algumas das principais doenças modernas e como combatê-las de forma eficaz.

Ansiedade

Este é, sem dúvida, um dos principais transtornos psicológicos presente na vida de grande parte dos brasileiros. Segundo a Organização Mundial da Saúde 33% de toda a população do mundo sofre desse mal. Trata-se de uma doença que chega de forma rápida e silenciosa e provoca danos cada vez mais prejudiciais à saúde das pessoas.

Segundo o dicionário a palavra ansiedade significa desconforto físico e psíquico, excesso de agonia; aflição; falta de tranqüilidade; condição emocional de sofrimento definido pela expectativa de um acontecimento inesperado.

Você provavelmente já deve ter vivenciado alguns efeitos da ansiedade em algum momento de sua vida seja na realização de uma prova, durante o exame de habilitação, em uma apresentação em público, ao defender uma tese, entre outras situações.

Para evitá-la é importante se livrar de preocupações desnecessárias, de irritações freqüentes, de pensamentos negativos, emoções sabotadores e procurar levar uma vida mais leve e livre de sofrimentos emocionais.

Depressão

De acordo com a Organização Mundial da Saúde a depressão já atinge cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Um número cada vez mais preocupante que tem servido de alerta para muitos de nós reavaliarmos nossa saúde física e mental.

Ainda segundo a OMS, a depressão é definida como um transtorno mental comum caracterizado por tristeza, angústia freqüente, perda de interesse, ausência de prazer, cansaço, oscilações de sentimentos de culpa e baixa auto estima, além de distúrbios do sono e falta de apetite.

Uma boa dica para evitar a depressão é se livrar de pensamentos e comportamentos sabotadores bem como evitar o cultivo de memórias ou emoções maléficas que podem desencadear a depressão. Guardar sentimentos como mágoa ou rancor, por exemplo, é um dos agraves que pode desencadear a depressão.

Síndrome do Pânico

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a síndrome do pânico pertence ao grupo dos chamados transtornos fóbicos ansiosos onde se encontram as doenças ou sintomas que desencadeiam ansiedades extremas geradas por situações ou circunstâncias que não provocam perigo, somente na mente de quem as sente.

Normalmente estas crises apresentam sintomas como suor excessivo, coração acelerado, desconforto abdominal, tremores, náuseas, cólicas intestinais, falta de ar, entre outras.

Dicas para prevenir e combater as doenças modernas

Confira algumas dicas importantes para prevenir ou mesmo combater as doenças modernas:
- Realize atividades físicas ou esporte periodicamente;

- Procure ter um alimentação saudável e completa;

- Separe momentos para relaxamento durante diversos períodos do dia;

- Durante o expediente procure praticar a ginástica laboral;

- Tenha um hobbie;

- Não leve trabalho para casa;

- Fuja do estresse do trânsito;

- Procure manter pensamentos e emoções positivas;

- Seja uma pessoa otimista;

- Saia da rotina com freqüência;

- Tenha momentos freqüentes de lazer;

- Faça check-ups de sua saúde regularmente;

- Se precisar, procure ajuda de um profissional;

- Não tente lidar com estes problemas sozinho;

- Não guarde nada negativo dentro de si, compartilhe com outras pessoas e alivie o peso emocional.

E você, já conhecia as doenças modernas? Já vivenciou alguma situação em que ela se desenvolveu? Deixe o seu comentário e contribua com o conhecimento!

Fonte:jrmcoaching.com.br

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